【ข่าวไทยรัฐออนไลน์ สด วันนี้】เบิร์นจัดเต็ม 55 นาที กับคลาสซิกเนเจอร์ ‘BASECAMP’ ที่ BASE เกษรอัมรินทร์
หลังจากที่ปิดปรับปรุงไปเมื่อปีที่แล้ว ในที่สุด BASE ยิมสุดเท่ที่สาขาเกษรอัมรินทร์ก็กลับมากับสตูดิโอโฉมใหม่ที่เชื่อว่า สวยเด่นสะดุดตาใครต่อใครที่แวะมาในศูนย์การค้าอย่างแน่นอน และแน่นอนว่า THE STANDARD LIFE ก็ไม่พลาดที่จะแวะไปเช็กอินพร้อมลองคลาสซิกเนเจอร์ในตำนานของทางยิมอย่าง BASECAMP อีกด้วย
เบิร์นจัดเต็มนาทีกับคลาสซิกเนเจอร์BASECAMPที่BASEเกษรอัมรินทร์เบิร์นจัดเต็มนาทีกับคลาสซิกเนเจอร์BASECAMPที่BASEเกษรอัมรินทร์
เบิร์นจัดเต็มนาทีกับคลาสซิกเนเจอร์BASECAMPที่BASEเกษรอัมรินทร์What is it?
เบิร์นจัดเต็มนาทีกับคลาสซิกเนเจอร์BASECAMPที่BASEเกษรอัมรินทร์
BASE เป็นสตูดิโอออกกำลังกายที่เด่นเรื่องการออกกำลังสไตล์ HIIT จนได้ความนิยมอย่างท่วมท้นในหมู่สายฟิต การันตีด้วยรางวัล ‘Gym of the Year’ และ ‘Bangkok’s Best Studio’ โดยมีจุดเด่นเรื่องการใช้เทคโนโลยี BASELINE ที่เป็นลิขสิทธิ์เฉพาะของ BASE ด้วยแนวคิดการออกกำลังกายเชิงเกม สร้างความสนุกและท้าทายให้ผู้เล่น ทั้งยังประมวลผลการออกกำลังกาย ณ วันนั้นๆ ขึ้นบนจอเพื่อบันทึกเป็นพัฒนาการของตัวเอง
เบิร์นจัดเต็มนาทีกับคลาสซิกเนเจอร์BASECAMPที่BASEเกษรอัมรินทร์เบิร์นจัดเต็มนาทีกับคลาสซิกเนเจอร์BASECAMPที่BASEเกษรอัมรินทร์
เบิร์นจัดเต็มนาทีกับคลาสซิกเนเจอร์BASECAMPที่BASEเกษรอัมรินทร์
สตูดิโอโฉมใหม่แห่งนี้ตั้งอยู่ที่ชั้น 2 ของศูนย์การค้าเกษรอัมรินทร์ โดยสามารถเดินเชื่อมจากสกายวอล์กรถไฟฟ้าเข้ามาได้เลย ตัวสตูดิโอมีความกว้างขวาง โดยเพียงมองจากกระจกด้านนอกเราก็จะเห็นอุปกรณ์ออกกำลังกายวางเรียงรายกันอย่างเป็นระเบียบ
เบิร์นจัดเต็มนาทีกับคลาสซิกเนเจอร์BASECAMPที่BASEเกษรอัมรินทร์เบิร์นจัดเต็มนาทีกับคลาสซิกเนเจอร์BASECAMPที่BASEเกษรอัมรินทร์
เบิร์นจัดเต็มนาทีกับคลาสซิกเนเจอร์BASECAMPที่BASEเกษรอัมรินทร์
ภายในสตูมีห้องอาบน้ำ ล็อกเกอร์ พร้อมผ้าขนหนู และตู้กดน้ำดื่มให้บริการ เพียงเตรียมชุดออกกำลังกายและใจมาให้พร้อมก็พอ
เบิร์นจัดเต็มนาทีกับคลาสซิกเนเจอร์BASECAMPที่BASEเกษรอัมรินทร์เบิร์นจัดเต็มนาทีกับคลาสซิกเนเจอร์BASECAMPที่BASEเกษรอัมรินทร์
เบิร์นจัดเต็มนาทีกับคลาสซิกเนเจอร์BASECAMPที่BASEเกษรอัมรินทร์
ในส่วนของคลาสที่เรามาประลองในวันนี้คือ BASECAMP ซึ่งเป็นคลาสซิกเนเจอร์ความยาว 55 นาทีที่ให้ฟีลเหมือนมาเข้าแคมป์สมชื่อ ด้วยการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอผสมผสานกับเวตเทรนนิ่งในรูปแบบของ HIIT โดยจะมีโปรแกรม BASELINE ที่เห็นขึ้นบนหน้าจอ ส่วนไวต์บอร์ดด้านล่างที่เห็นนั้นจะเป็นเทคนิคของโค้ชแต่ละคนที่เสริมเข้าไป เพื่อให้เวิร์กเอาต์มีความท้าทายและสนุกยิ่งขึ้น
เบิร์นจัดเต็มนาทีกับคลาสซิกเนเจอร์BASECAMPที่BASEเกษรอัมรินทร์เบิร์นจัดเต็มนาทีกับคลาสซิกเนเจอร์BASECAMPที่BASEเกษรอัมรินทร์
เบิร์นจัดเต็มนาทีกับคลาสซิกเนเจอร์BASECAMPที่BASEเกษรอัมรินทร์
สำหรับคลาสในวันนี้จะมีทั้งหมด 6 สเตชัน แต่เราจะได้พิชิตทั้งหมด 5 สเตชัน แบ่งเป็นสเตชันละ 7 นาทีตามเป้าหมายที่กำหนด แล้วพัก 1.30 นาทีจึงเปลี่ยนสเตชัน
เบิร์นจัดเต็มนาทีกับคลาสซิกเนเจอร์BASECAMPที่BASEเกษรอัมรินทร์เบิร์นจัดเต็มนาทีกับคลาสซิกเนเจอร์BASECAMPที่BASEเกษรอัมรินทร์
เบิร์นจัดเต็มนาทีกับคลาสซิกเนเจอร์BASECAMPที่BASEเกษรอัมรินทร์Try
เบิร์นจัดเต็มนาทีกับคลาสซิกเนเจอร์BASECAMPที่BASEเกษรอัมรินทร์
โค้ชที่รับหน้าที่ดูแลทีมของเราในวันนี้คือโค้ชจัสตินเริ่มแรกโค้ชจะให้เราเลือกสเตชันที่อยากเริ่มเล่นก่อนได้เลย โดยจะเป็นการจับคู่กับบัดดี้ ซึ่งแน่นอนว่า First Come, First Serve ใครอยากสตาร์ทแบบไหนก็เลือกได้ตามใจ จากนั้นจึงเป็นการสาธิตแต่ละท่าให้ดู
เบิร์นจัดเต็มนาทีกับคลาสซิกเนเจอร์BASECAMPที่BASEเกษรอัมรินทร์เบิร์นจัดเต็มนาทีกับคลาสซิกเนเจอร์BASECAMPที่BASEเกษรอัมรินทร์
เบิร์นจัดเต็มนาทีกับคลาสซิกเนเจอร์BASECAMPที่BASEเกษรอัมรินทร์
เริ่มด้วยการวอร์มร่างกาย ยืดเหยียดให้พอตื่นตัวพร้อมระเบิดพลัง (แค่วอร์มก็เหนื่อยแล้ว) หลังอุ่นเครื่องกันไปก็มุ่งเข้าตรงสู่สเตชันที่เราเลือก
เบิร์นจัดเต็มนาทีกับคลาสซิกเนเจอร์BASECAMPที่BASEเกษรอัมรินทร์เบิร์นจัดเต็มนาทีกับคลาสซิกเนเจอร์BASECAMPที่BASEเกษรอัมรินทร์
เบิร์นจัดเต็มนาทีกับคลาสซิกเนเจอร์BASECAMPที่BASEเกษรอัมรินทร์
ประเดิมด้วย SKI เครื่องที่จำลองการเล่นสกีที่ช่วยบิลด์ความฟิตให้ทั้งส่วนบนและส่วนล่างของร่างกาย โดยเราจะต้องใช้แขนออกแรงดึง Handle ต้านกับแรงลมด้วยความเร็วและแรง ซึ่งแค่ดึงไม่กี่ทีก็หอบแล้วเรียบร้อย โดยสเตชันนี้ผู้เล่นจะต้องทำให้ครบ 2 นาที พักอีก 2 นาที แล้วทำซ้ำจนหมดเวลา
เบิร์นจัดเต็มนาทีกับคลาสซิกเนเจอร์BASECAMPที่BASEเกษรอัมรินทร์เบิร์นจัดเต็มนาทีกับคลาสซิกเนเจอร์BASECAMPที่BASEเกษรอัมรินทร์
เบิร์นจัดเต็มนาทีกับคลาสซิกเนเจอร์BASECAMPที่BASEเกษรอัมรินทร์
เมื่อทำจบครบเวลาก็สามารถนำตัวเลข Performance Distance ที่ได้ไปบันทึกในแท็บเล็ตประจำแต่ละสเตชันได้เลย ซึ่งก็ไม่ต้องกังวลว่าจะต้องวิ่งไปต่อคิวรอกรอกคะแนนให้เสียเวลา เพราะที่นี่มีแท็บเล็ตแยกประจำแต่ละสเตชันไว้เสร็จสรรพ
เบิร์นจัดเต็มนาทีกับคลาสซิกเนเจอร์BASECAMPที่BASEเกษรอัมรินทร์เบิร์นจัดเต็มนาทีกับคลาสซิกเนเจอร์BASECAMPที่BASEเกษรอัมรินทร์
เบิร์นจัดเต็มนาทีกับคลาสซิกเนเจอร์BASECAMPที่BASEเกษรอัมรินทร์
ต่อด้วยสเตชัน Dumbbells ที่เน้นในส่วนของ Upper Body เป็นหลัก หากอิงตาม BASELINE แล้วจะเห็นว่ามีเพียงมูฟเมนต์เดียวคือ Strict Press ซึ่งโค้ชจัสตินเพิ่มความชาเลนจ์ด้วยการเพิ่มท่า Tripod Row ในจำนวนครั้งที่เท่ากัน
เบิร์นจัดเต็มนาทีกับคลาสซิกเนเจอร์BASECAMPที่BASEเกษรอัมรินทร์เบิร์นจัดเต็มนาทีกับคลาสซิกเนเจอร์BASECAMPที่BASEเกษรอัมรินทร์
Performance ของสเตชันนี้จะเป็นในส่วนของน้ำหนักสูงสุดที่ยกได้ตามจำนวน 8 ครั้ง
เบิร์นจัดเต็มนาทีกับคลาสซิกเนเจอร์BASECAMPที่BASEเกษรอัมรินทร์เบิร์นจัดเต็มนาทีกับคลาสซิกเนเจอร์BASECAMPที่BASEเกษรอัมรินทร์
เพิ่มความชาเลนจ์ต่อสเตชัน Row ที่รวบตึงทั้งการเวตและคาร์ดิโอเข้าไว้ด้วยกัน เริ่มจาก Kettlebell Squat Clean และ Hand Release Push Up อย่างละ 10 ครั้ง ซึ่งถ้าใครที่ยก Kettlebell สองลูกไม่ไหว ก็สามารถใช้ลูกเดียวได้ ความชาเลนจ์ของคนที่ถือสองลูกคือจังหวะการตั้งรับ Kettlebell และการฝึกบาลานซ์ลำตัว ซึ่งถ้าใช้น้ำหนักที่มากเกินไปอาจจะบาดเจ็บจากแรงกระแทกได้
เบิร์นจัดเต็มนาทีกับคลาสซิกเนเจอร์BASECAMPที่BASEเกษรอัมรินทร์เบิร์นจัดเต็มนาทีกับคลาสซิกเนเจอร์BASECAMPที่BASEเกษรอัมรินทร์
เบิร์นจัดเต็มนาทีกับคลาสซิกเนเจอร์BASECAMPที่BASEเกษรอัมรินทร์
หลังจากทำครบ 3 รอบแล้วไปเร่ง Heart Rate ต่อกับ Rower หรือเครื่องกรรเชียงบกที่ต้องออกแรงถีบให้ไกลและไวที่สุด
เบิร์นจัดเต็มนาทีกับคลาสซิกเนเจอร์BASECAMPที่BASEเกษรอัมรินทร์เบิร์นจัดเต็มนาทีกับคลาสซิกเนเจอร์BASECAMPที่BASEเกษรอัมรินทร์
เบิร์นจัดเต็มนาทีกับคลาสซิกเนเจอร์BASECAMPที่BASEเกษรอัมรินทร์
มาถึงสเตชัน Free Weight กันบ้าง สเตชันนี้จะเป็นการใช้ Medicine Ball ล้วนๆ โดยแต่ละลูกจะมีน้ำหนักต่างกัน เวิร์กเอาต์จะมีทั้งหมด 3 ท่า คือ Deficit Lunge ที่เป็นการกอดบอลพร้อมทำท่า Lunge ไปด้านหลังสลับกันซ้ายขวา, Ball Slams หรือการทุ่มบอลลงพื้น ซึ่งเหมาะกับใครที่ต้องการระบายอารมณ์เป็นอย่างยิ่ง และปิดท้ายด้วย Ball Sit-up เห็นแบบนี้จบเซ็ตแล้วมีหอบอยู่เหมือนกัน
เบิร์นจัดเต็มนาทีกับคลาสซิกเนเจอร์BASECAMPที่BASEเกษรอัมรินทร์เบิร์นจัดเต็มนาทีกับคลาสซิกเนเจอร์BASECAMPที่BASEเกษรอัมรินทร์
เบิร์นจัดเต็มนาทีกับคลาสซิกเนเจอร์BASECAMPที่BASEเกษรอัมรินทร์
ต่อกับ Bike สเตชันที่เหมือนจะอู้ได้ เพราะมันคือการปั่นจักรยานแรงลมอยู่กับที่ด้วยความเร็วเพียง 20 วินาที พัก 40 วินาที โดยทำทั้งหมด 7 รอบ แล้วบันทึกแคลอรีที่เบิร์นได้
เบิร์นจัดเต็มนาทีกับคลาสซิกเนเจอร์BASECAMPที่BASEเกษรอัมรินทร์เบิร์นจัดเต็มนาทีกับคลาสซิกเนเจอร์BASECAMPที่BASEเกษรอัมรินทร์
เบิร์นจัดเต็มนาทีกับคลาสซิกเนเจอร์BASECAMPที่BASEเกษรอัมรินทร์
ปิดท้ายด้วย RIG กับ Barbell Deadlift ซึ่งทางโค้ชจัสตินให้ลองท้าทายตัวเองด้วยการไต่น้ำหนักขึ้นเรื่อยๆ จนยกได้สูงสุดในจำนวนครั้งที่ 8 หรือถ้าใครที่ยกไม่ไหวเลยจะไปทำท่า Bicycle Crunch 10 ครั้งแทนก็ได้เช่นกัน
เบิร์นจัดเต็มนาทีกับคลาสซิกเนเจอร์BASECAMPที่BASEเกษรอัมรินทร์เบิร์นจัดเต็มนาทีกับคลาสซิกเนเจอร์BASECAMPที่BASEเกษรอัมรินทร์
เบิร์นจัดเต็มนาทีกับคลาสซิกเนเจอร์BASECAMPที่BASEเกษรอัมรินทร์Result
เบิร์นจัดเต็มนาทีกับคลาสซิกเนเจอร์BASECAMPที่BASEเกษรอัมรินทร์
ระหว่างที่เข้าแต่ละสเตชันจะรู้สึกว่า 7 นาทีมันช่างยาวนานเหลือเกิน แต่พอจบคลาสบอกได้เลยว่าสดชื่น สบายตัว หายเหนื่อย และภาคภูมิใจใน Performance ของตัวเองที่ขึ้นสกอร์บอร์ดกันสุดๆ
เบิร์นจัดเต็มนาทีกับคลาสซิกเนเจอร์BASECAMPที่BASEเกษรอัมรินทร์เบิร์นจัดเต็มนาทีกับคลาสซิกเนเจอร์BASECAMPที่BASEเกษรอัมรินทร์
เบิร์นจัดเต็มนาทีกับคลาสซิกเนเจอร์BASECAMPที่BASEเกษรอัมรินทร์
คลาสนี้เหมาะทั้งกับสายฟิตและมือใหม่ หากใครมาครั้งแรกอาจจะงงหรือจำเวิร์กเอาต์แต่ละท่าไม่ได้ ซึ่งถือเป็นเรื่องปกติ ทางโค้ชจะคอยแนะนำและสาธิตท่าให้ดูอยู่ตลอด เชื่อเลยว่าหากเข้าบ่อยๆ คุณจะสนุกและโฟลวไปกับการทำคะแนนของตัวเอง และอยากจะกลับมาทุบสถิติสกอร์เดิมกันอย่างแน่นอน
เบิร์นจัดเต็มนาทีกับคลาสซิกเนเจอร์BASECAMPที่BASEเกษรอัมรินทร์เบิร์นจัดเต็มนาทีกับคลาสซิกเนเจอร์BASECAMPที่BASEเกษรอัมรินทร์
เบิร์นจัดเต็มนาทีกับคลาสซิกเนเจอร์BASECAMPที่BASEเกษรอัมรินทร์BASE Gaysorn Amarin
Open: เปิดทุกวันจันทร์-พฤหัสบดี เวลา 06.30-08.30 น., วันศุกร์ เวลา 06.30-07.30 น. และวันเสาร์-อาทิตย์ เวลา 08.45-17.30 น.
เบิร์นจัดเต็มนาทีกับคลาสซิกเนเจอร์BASECAMPที่BASEเกษรอัมรินทร์Address: ชั้น 2 เกษรอัมรินทร์
เบิร์นจัดเต็มนาทีกับคลาสซิกเนเจอร์BASECAMPที่BASEเกษรอัมรินทร์Budget: 990 บาทต่อคลาส, 740 บาทต่อ 10 คลาส, 590 บาทต่อ 50 คลาส (สอบถามรายละเอียดและโปรโมชันเพิ่มเติมได้ทาง BASE)
เบิร์นจัดเต็มนาทีกับคลาสซิกเนเจอร์BASECAMPที่BASEเกษรอัมรินทร์Facebook: https://www.facebook.com/basebangkok
เบิร์นจัดเต็มนาทีกับคลาสซิกเนเจอร์BASECAMPที่BASEเกษรอัมรินทร์Instagram:
เบิร์นจัดเต็มนาทีกับคลาสซิกเนเจอร์BASECAMPที่BASEเกษรอัมรินทร์Map:
เบิร์นจัดเต็มนาทีกับคลาสซิกเนเจอร์BASECAMPที่BASEเกษรอัมรินทร์เบิร์นจัดเต็มนาทีกับคลาสซิกเนเจอร์BASECAMPที่BASEเกษรอัมรินทร์
本文地址：http://realhistorychan.com/html/85f599914.html
版权声明
本文仅代表作者观点，不代表本站立场。
本文系作者授权发表，未经许可，不得转载。