【ทีเด็ด สกอร์】ดูเลย! 9 วิธีทำอย่างไรไม่เป็น‘อัมพาต’ | เดลินิวส์
“อัมพาต” หรือการสูญเสียความสามารถในการเคลื่อนไหวร่างกายข้างหนึ่งอย่างกะทันหัน รวมถึงอาการเดินเซ ปากเบี้ยว พูดไม่ชัด ฯลฯ ซึ่งส่งผลกระทบอย่างมากต่อการทำกิจวัตรประจำวันและคุณภาพชีวิตของผู้ประสบภาวะอาการที่ว่านี้ “ภาควิชาอายุรศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล มหาวิทยาลัยมหิดล” มีสาระดีๆ มาบอกเล่าสาเหตุและวิธีป้องกัน อัมพาต โดยที่มาของ “อัมพาต” มักเกิดจากโรคหลอดเลือดสมอง ไม่ว่าจะเป็นชนิดหลอดเลือดแตก ตีบ หรืออุดตัน แม้โรคหลอดเลือดสมองมีปัจจัยเสี่ยงหลายประการ แต่โชคดีที่ปัจจัยเสี่ยงส่วนใหญ่สามารถควบคุมได้ด้วยการใส่ใจดูแลสุขภาพของตนเอง
ดูเลยวิธีทำอย่างไรไม่เป็นอัมพาตเดลินิวส์สำหรับปัจจัยเสี่ยงของอัมพาต ประกอบด้วย 1.โรคความดันโลหิตสูง ทำให้หลอดเลือดแดงแข็งตัวและแตกหรือตีบตันได้ง่าย เป็นสาเหตุหลักของโรคหลอดเลือดสมอง
ดูเลยวิธีทำอย่างไรไม่เป็นอัมพาตเดลินิวส์2. โรคเบาหวาน ระดับน้ำตาลในเลือดที่สูงเรื้อรังทำให้อวัยวะต่างๆ รวมถึงหลอดเลือดแดงเสื่อมสภาพและตีบตัน
ดูเลยวิธีทำอย่างไรไม่เป็นอัมพาตเดลินิวส์3. คอเลสเตอรอลสูง ไขมันในเลือดที่สูงเกินไปจะทำให้หลอดเลือดแดงตีบตันได้ง่าย
ดูเลยวิธีทำอย่างไรไม่เป็นอัมพาตเดลินิวส์4. ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ เสี่ยงต่อการเกิดลิ่มเลือดอุดตัน ส่งผลต่อการไหลเวียนของเลือดที่ไปเลี้ยงสมอง
ดูเลยวิธีทำอย่างไรไม่เป็นอัมพาตเดลินิวส์5. การสูบบุหรี่ สารนิโคตินและสารเคมีในบุหรี่ทำลายหลอดเลือดแดง และเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดหลอดเลือดตีบตัน
ดูเลยวิธีทำอย่างไรไม่เป็นอัมพาตเดลินิวส์6. การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ การดื่มมากเกินไปเพิ่มความดันโลหิต ทำให้หลอดเลือดแดงเสื่อมสภาพ
ดูเลยวิธีทำอย่างไรไม่เป็นอัมพาตเดลินิวส์
ส่วนการป้องกันอัมพาต ทำได้ง่ายด้วย 9 วิธีใส่ใจสุขภาพ ดังนี้
ดูเลยวิธีทำอย่างไรไม่เป็นอัมพาตเดลินิวส์1. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ การออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน 5 วันต่อสัปดาห์ ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง
ดูเลยวิธีทำอย่างไรไม่เป็นอัมพาตเดลินิวส์2. กินอาหารที่มีประโยชน์ เน้นผัก ผลไม้ ธัญพืช และหลีกเลี่ยงของหวาน อาหารมันๆ รวมทั้งอาหารแปรรูป
ดูเลยวิธีทำอย่างไรไม่เป็นอัมพาตเดลินิวส์3. ควบคุมน้ำหนักตัว อย่าให้น้ำหนักตัวเกิน
ดูเลยวิธีทำอย่างไรไม่เป็นอัมพาตเดลินิวส์4. ลดความเครียด ความเครียดเรื้อรังส่งผลต่อสุขภาพ ควรหาเวลาพักผ่อนและทำกิจกรรมที่ผ่อนคลาย
ดูเลยวิธีทำอย่างไรไม่เป็นอัมพาตเดลินิวส์5. ตรวจเช็คสุขภาพเป็นประจำ ช่วยให้พบโรคได้ตั้งแต่ระยะเริ่มต้น/ยังไม่มีอาการ และหากพบโรค/ปัจจัยเสี่ยงข้างต้น ควรควบคุมดูแลให้ดี
ดูเลยวิธีทำอย่างไรไม่เป็นอัมพาตเดลินิวส์6. ควบคุมความดันโลหิต วัดความดันโลหิตเป็นประจำ ควรกินยาตามแพทย์สั่งอย่างสม่ำเสมอหากพบว่าเป็นโรค
ดูเลยวิธีทำอย่างไรไม่เป็นอัมพาตเดลินิวส์
7. ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด คนที่มีระดับน้ำตาลในเลือดเริ่มสูงหรือเป็นโรคเบาหวานควรควบคุมอาหาร ไม่กินของหวาน พบแพทย์และตรวจระดับน้ำตาลในเลือดเป็นประจำ กินยาตามแพทย์สั่งอย่างสม่ำเสมอ
ดูเลยวิธีทำอย่างไรไม่เป็นอัมพาตเดลินิวส์8. ควบคุมระดับไขมันในเลือด หลีกเลี่ยงอาหารมัน ๆ รวมทั้งของหวาน ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และควรกินยาอย่างสม่ำเสมอหากแพทย์สั่งยาให้
ดูเลยวิธีทำอย่างไรไม่เป็นอัมพาตเดลินิวส์9. เลิกสูบบุหรี่ และลดหรืองดการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ มีประโยชน์เสมอไม่ว่าท่านจะอายุเท่าไร
ดูเลยวิธีทำอย่างไรไม่เป็นอัมพาตเดลินิวส์ดังนั้น การป้องกันอัมพาตไม่ใช่เรื่องยาก แค่เราใส่ใจสุขภาพและปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเล็กๆน้อยๆในชีวิตประจำวัน การป้องกันโรคที่ดีที่สุดคือการเริ่มต้นดูแลสุขภาพตั้งแต่วันนี้
ดูเลยวิธีทำอย่างไรไม่เป็นอัมพาตเดลินิวส์本文地址：http://realhistorychan.com/html/70b599830.html
版权声明
本文仅代表作者观点，不代表本站立场。
本文系作者授权发表，未经许可，不得转载。