【เครดิตฟรีกดรับเองหน้าเว็บล่าสุด2023】พฤติกรรมเสี่ยง โรคกระดูกพรุน ต้นเหตุสูงวัย ลุกก็โอย นั่งก็โอย | เดลินิวส์

จุดสนใจ 2024-12-04 05:00:54 145

ปัญหาสุขภาพนี่ละเลยไม่ได้จริงๆ โดยเฉพาะคนที่เริ่มมีอายุมากขึ้น “ลุกก็โอย นั่งก็โอย” ที่มาที่ไปสำคัญคือเรื่องของ “กระดูก” ซึ่งทางรศ. นพ.สรวุฒิ ธรรรมยงค์กิจ ศัลยกรรมกระดูกและข้อ สถาบันการแพทย์จักรีนฤบดิบดินทร์ คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล ให้ข้อมูลไว้ใน “RAMA Chanel” ถึง “โรคกระดูกพรุน”

พฤติกรรมเสี่ยงโรคกระดูกพรุนต้นเหตุสูงวัยลุกก็โอยนั่งก็โอยเดลินิวส์

ทั้งนี้ กระดูกพรุน เกิดจากความหนาแน่นของกระดูกบริเวณกระดูกสันหลัง กระดูกสะโพก หรือข้อมือน้อยกว่า -2.5 เนื่องจากมีการสูญเสียมวลกระดูก ทำให้กระดูกบาง ทรุด หรือแตกหักได้ง่าย โดยอาการของโรคที่พบคือ ปวดหลังเรื้อรัง หลังค่อม ความสูงลดลง กระดูกแตกหักง่าย

พฤติกรรมเสี่ยงโรคกระดูกพรุนต้นเหตุสูงวัยลุกก็โอยนั่งก็โอยเดลินิวส์

ส่วนปัจจัยเสี่ยง คือ อายุเพิ่มมากขึ้น พันธุกรรม การใช้ยาบางชนิดเป็นเวลานาน เช่น ยาสเตียรอยด์ ผู้ที่เคยกระดูกหักง่ายมาก่อน ดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ สูบบุหรี่เป็นประจำ กินอาหารไม่ครบ 5 หมู่ ขาดการออกกำลังกายและรับแสงแดด

พฤติกรรมเสี่ยงโรคกระดูกพรุนต้นเหตุสูงวัยลุกก็โอยนั่งก็โอยเดลินิวส์

สำหรับ วิธีป้องกัน คือ กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ ออกกำลังกายที่ช่วยเสริมสร้างกระดูก เช่น การเดิน การยกน้ำหนัก หรือการออกกำลังกายที่เน้นการรับน้ำหนัก ตรวจสุขภาพประจำปี งดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ งดสูบบุหรี่

พฤติกรรมเสี่ยงโรคกระดูกพรุนต้นเหตุสูงวัยลุกก็โอยนั่งก็โอยเดลินิวส์

ส่วนคนที่เริ่มมีภาวะโรคกระดูกพรุนแล้ว จะมีวิธีรักษา คือ ลดปัจจัยเสี่ยงที่คุมได้ เช่น ออกกำลังให้สมวัย ป้องกันการหกล้มจากอุบัติเหตุ กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ เน้นอาหารที่มีแคลเชียมสูง เช่น นม ปลาตัวเล็ก และวิตามินดีสูง เช่น ปลาแซลมอน ปลาทู ไข่ต้ม ชีส รับแสงแดดอ่อน ๆ ช่วงเช้าหรือเย็นเพราะ วิตามินดีช่วยในการดูดซึมแคลเซียมได้ หรือมากกว่านั้น คือ รักษาด้วยยา เช่น ยาต้านการสลายกระดูก ยากระตุ้นการสร้างกระดูก

พฤติกรรมเสี่ยงโรคกระดูกพรุนต้นเหตุสูงวัยลุกก็โอยนั่งก็โอยเดลินิวส์
本文地址:http://realhistorychan.com/html/59e599848.html
版权声明

本文仅代表作者观点,不代表本站立场。
本文系作者授权发表,未经许可,不得转载。

热门文章

全站热门

"เณ็ฐ ทวีรุจจนะ"ชวนแฟนๆร่วมงาน"เทียนส่องใจ เนื่องในวันเอดส์โลก"ครั้งที่ 32 | เดลินิวส์

'เจนี่'รับห่างสามีนานแล้ว ไม่ขอตอบเรื่องหย่า อยากเซฟหัวใจ 'โนล่า' ให้มากที่สุด | เดลินิวส์

x.com

รายงานเผย ‘ปลาแซลมอน’ ตามธรรมชาติในอังกฤษ ลดต่ำเป็นประวัติการณ์ | เดลินิวส์

เที่ยวบาหลี 1 วันกับ OPPO Find X8 – THE STANDARD

ผัวหึงโหดแทงเมียกว่า20แผลดับคารถ หลังจับได้แอบมีกิ๊ก | เดลินิวส์

นมโอ๊ต ไม่เหมาะกับใครบ้าง? – THE STANDARD

"ส.เทควันโด" คัดตัวจอมเตะพุมเซ่ รุ่นเกิน 30 ปี มั่นใจไทยได้ลุ้นแชมป์โลกที่ฮ่องกง | เดลินิวส์

热门文章

友情链接