【สูตร เลข กำลังวัน แม่น 100】เรื่อง “การออกกำลังกายในผู้เป็นเบาหวานสูงอายุ” | เดลินิวส์
การตอบสนองของระบบประสาทต่างๆถดถอยลง รวมถึงการเปลี่ยนแปลงของร่างกายที่เกิดจากโรคประจำตัวต่างๆ เช่น เบาหวาน ไขมันในเลือดสูง ความดันโลหิตสูง มักส่งผลกระทบต่อการดำเนินชีวิตประจำวันของผู้สูงวัย ที่พบบ่อย ได้แก่ การเดินที่ไม่มั่นคง เดินได้ระยะทางสั้นลง ปวดเข่า ปวดหลัง หกล้มบ่อยจนกระดูกสะโพกหัก จนเป็นสาเหตุของการเกิดภาวะพึ่งพิง การออกกำลังกายจึงเป็นอีกหนทางหนึ่งในการรักษาสุขภาพ และชะลอภาวะถดถอยต่างๆที่เกิดขึ้นได้ในผู้สูงวัย
เรื่องการออกกำลังกายในผู้เป็นเบาหวานสูงอายุเดลินิวส์การออกกำลังกายมีหลายประเภท ได้แก่ การออกกำลังกายแบบแอโรบิก (aerobic/cardiovascular exercise) เช่น เดิน ปั่นจักรยาน เต้นรำ ว่ายน้ำ การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรง (strengthening/resistance exercise) เช่น ยกน้ำหนัก การใช้ยางยืด การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่น (flexibility exercise) การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มการทรงตัว (balance exercise) เช่น โยคะ ไทเก๊ก การออกกำลังกายในผู้สูงวัย ควรมีส่วนผสมทั้งการออกกำลังกายแบบแอโรบิก เพิ่มความแข็งแรง เพิ่มความยืดหยุ่น และเพิ่มการทรงตัวร่วมกัน หลักการที่สำคัญเมื่อเริ่มออกกำลังกายในผู้สูงวัย ควรเริ่มจากความหนักในระดับต่ำ และใช้ระยะเวลาสั้นก่อน รวมถึงต้องมีการประเมินอาการผิดปกติระหว่างและหลังออกกำลังกายเป็นระยะๆ
เรื่องการออกกำลังกายในผู้เป็นเบาหวานสูงอายุเดลินิวส์
คำแนะนำในการออกกำลังกายสำหรับผู้สูงวัยที่เป็นเบาหวาน
เรื่องการออกกำลังกายในผู้เป็นเบาหวานสูงอายุเดลินิวส์แนะนำการออกกำลังกายแบบแอโรบิก เพิ่มความแข็งแรง และเพิ่มความยืดหยุ่นเป็นประจำ
เรื่องการออกกำลังกายในผู้เป็นเบาหวานสูงอายุเดลินิวส์ผู้สูงวัยที่มีเบาหวานขึ้นตาระดับรุนแรง (severe non-proliferative and proliferative diabetic retinopathy) หรือ เพิ่งได้รับการรักษาด้วยเลเซอร์ ควรงดการออกกำลังกายอย่างหนักแบบแอโรบิก การยกน้ำหนัก การกระโดด กิจกรรมที่มีการห้อยศีรษะ และการกลั้นหายใจระหว่างออกกำลังกาย
เรื่องการออกกำลังกายในผู้เป็นเบาหวานสูงอายุเดลินิวส์งดออกกำลังกาย กรณีระดับน้ำตาล 70 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร หรือ ระดับน้ำตาลสูง ≥ 400 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร หรือ ≥ 250 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร ร่วมกับปัสสาวะพบคีโตนในผู้เป็นเบาหวานชนิดที่ 1
เรื่องการออกกำลังกายในผู้เป็นเบาหวานสูงอายุเดลินิวส์การเตรียมตัวในการออกกำลังกาย
เรื่องการออกกำลังกายในผู้เป็นเบาหวานสูงอายุเดลินิวส์ควรใช้เสื้อผ้าที่สวมใส่สบาย ระบายอากาศ สวมถุงเท้า และรองเท้ากีฬาที่พอดีเท้า ไม่หลวมหรือคับจนเกินไป พื้นรองเท้าไม่ลื่น ควรระวังเป็นพิเศษในการเลือกรองเท้าสำหรับผู้สูงอายุที่มีปัญหาเท้าชาจากโรคเบาหวาน
เรื่องการออกกำลังกายในผู้เป็นเบาหวานสูงอายุเดลินิวส์ควรออกกำลังกายหลังรับประทานอาหารอย่างน้อย 2 ชั่วโมง หรือ หลังออกกำลังกาย ควรพักอย่างน้อย 20 นาทีก่อนรับประทานอาหาร
เรื่องการออกกำลังกายในผู้เป็นเบาหวานสูงอายุเดลินิวส์งดออกกำลังกายและควรพบแพทย์ เมื่อมีอาการต่างๆ ดังนี้ เจ็บแน่นหน้าอก ใจสั่น เหนื่อยหอบ ไข้ หรือมีภาวะติดเชื้อ เวียนศีรษะมาก ปวดหลังหรือปวดเข่ามาก ขาบวมจากเส้นเลือดอุดตัน ปวดขาขณะอยู่เฉยๆ จากโรคหลอดเลือดแดงอุดตัน หรือมีแผลขาดเลือด มีแผลหรือบาดเจ็บบริเวณเท้า
เรื่องการออกกำลังกายในผู้เป็นเบาหวานสูงอายุเดลินิวส์ไม่ควรออกกำลังกายในสถานที่ ที่มีความร้อนหรือความหนาวเย็นมากเกินไป
เรื่องการออกกำลังกายในผู้เป็นเบาหวานสูงอายุเดลินิวส์หยุดออกกำลังกายทันที เมื่อมีอาการ ดังนี้
เรื่องการออกกำลังกายในผู้เป็นเบาหวานสูงอายุเดลินิวส์• เจ็บแน่นหน้าอก ใจสั่น เหนื่อยหอบมาก
เรื่องการออกกำลังกายในผู้เป็นเบาหวานสูงอายุเดลินิวส์• ขณะออกกำลังกาย ความดันตัวบน ≥ 220 มิลลิเมตรปรอท หรือ ความดันตัวล่าง ≥ 105 มิลลิเมตรปรอท หรือความดันลดลง 10 มิลลิเมตรปรอท
เรื่องการออกกำลังกายในผู้เป็นเบาหวานสูงอายุเดลินิวส์ก่อนเริ่มออกกำลังกายควรปรึกษาแพทย์ หรือผู้เชี่ยวชาญในการเลือกชนิดการออกกำลังกายให้เหมาะสมกับแต่ละบุคคล เตรียมความพร้อมก่อนออกกำลังกาย สังเกตุอาการผิดปกติที่อาจเกิดขึ้นในขณะออกกำลังกาย ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุด และลดภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้น
เรื่องการออกกำลังกายในผู้เป็นเบาหวานสูงอายุเดลินิวส์นายแพทย์สุรพงศ์ อำพันวงษ์
เรื่องการออกกำลังกายในผู้เป็นเบาหวานสูงอายุเดลินิวส์คลิกอ่านบทความทั้งหมดได้ที่นี่
เรื่องการออกกำลังกายในผู้เป็นเบาหวานสูงอายุเดลินิวส์本文地址：http://realhistorychan.com/html/42c599885.html
版权声明
本文仅代表作者观点，不代表本站立场。
本文系作者授权发表，未经许可，不得转载。