【เกม มา ส คา ร่า】9 อาหารกินบ่อยๆ ลดเสี่ยงโรคกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด | เดลินิวส์

ความบันเทิง 2025-03-16 09:55:34 336

โรคกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดหรือหลอดเลือดหัวใจตีบ เป็นสาเหตุของการเสียชีวิตของคนทั่วโลกมากที่สุดในปัจจุบันแต่โรคกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดนั้นสามารถป้องกันหรือลดความเสี่ยงได้ ด้วยการปรับพฤติกรรม เช่น ออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอ และเลือกการกินที่ดีและมีประโยชน์ต่อสุขภาพ

อาหารกินบ่อยๆลดเสี่ยงโรคกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดเดลินิวส์

วันนี้ “เดลินิวส์” นำบทความสุขภาพ โรงพยาบาลเปาโล สมุทรปราการ ที่ได้แนะนำ 9 อาหารที่กินบ่อยๆ จะช่วยให้เราห่างไกลโรคกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดได้มากขึ้นมาบอกกัน

อาหารกินบ่อยๆลดเสี่ยงโรคกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดเดลินิวส์Fresh salmon garnish with saladเมนูปลา โดยปลาที่แนะนำ คือ ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน ปลาทู เนื่องจากปลาเหล่านี้มีไขมันโอเมก้า 3 อยู่มาก ซึ่งจะช่วยลดการอักเสบของหลอดเลือดแดง ช่วยให้การไหลเวียนของเลือดดีขึ้น ทั้งยังลดโอกาสการเกิดหลอดเลือดหัวใจตีบหรืออุดตัน ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของการเกิดโรคกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดFresh nutritional drink macro shot

2. ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง เช่น นมถั่วเหลือง เต้าหู้ จะมีไขมันชนิดไม่อิ่มตัวและเกลือแร่ที่จะช่วยลดความดันโลหิต และยังลดคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี (LDL) ที่ส่งผลเสียต่อหลอดเลือดหัวใจได้อย่างมีประสิทธิภาพ

อาหารกินบ่อยๆลดเสี่ยงโรคกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดเดลินิวส์Pile of almonds on beige fabric

3.ถั่วชนิดต่างๆถั่ว เช่น อัลมอนด์ วอลนัท ถั่วลิสง หรือถั่วแมคคาเดเมีย จะมีโอเมก้า 3 วิตามินอี และกรดไขมันที่มีส่วนช่วยในการเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลชนิดดี (HDL) และลดระดับคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี (LDL) ในร่างกาย จึงช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดได้

อาหารกินบ่อยๆลดเสี่ยงโรคกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดเดลินิวส์Variety of rice grains background

4. ธัญพืชที่ไม่มีการขัดสี ธัญพืชไม่ขัดสี โดยเฉพาะข้าวโอ๊ต ข้าวสาลี ข้าวกล้อง จะมีไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ดี ซึ่งช่วยลดคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดีได้

อาหารกินบ่อยๆลดเสี่ยงโรคกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดเดลินิวส์Front view fresh vegetables cabbage bell peppers lettuce cauliflower parsley tomatoes cucumber dill on dark surface

5. ผักใบเขียวและผลไม้หลากสี ผักและผลไม้จะอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ กรดไขมันโอเมก้า 3 มีโพแทสเซียม โพลีฟีนอล และแอนโทไซยานินที่สูง ซึ่งช่วยลดปัจจัยเสี่ยงของการเกิดโรคกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด อีกทั้งยังมีสารต้านอนุมูลอิสระและมีเส้นใยสูง ช่วยกำจัดคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี (LDL) ออกไปจากร่างกาย ทำให้ลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดได้ โดยผักและผลไม้เหล่านี้ก็เช่น บรอกโคลี ผักโขม คะน้า อะโวคาโด ทับทิม มะเขือเทศ

อาหารกินบ่อยๆลดเสี่ยงโรคกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดเดลินิวส์Bowl of assorted berries including blueberries raspberries and blackberries with a sprig of mint on top

6.ผลเบอรี่ต่างๆ เช่น บลูเบอร์รี เชอร์รี สตรอว์เบอร์รี จะช่วยลดอนุมูลอิสระในร่างกาย ส่งผลให้ความดันโลหิตลดลง และขยายหลอดเลือดหัวใจได้ดี และยังช่วยยับยั้งการแข็งตัวของเลือดได้

อาหารกินบ่อยๆลดเสี่ยงโรคกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดเดลินิวส์Fresh raw garlic ready to cook

7.พืชสมุนไพร อาหารในกลุ่มนี้ เช่น กระเทียม แปะก๊วย จะมีสรรพคุณช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น ช่วยลดความดันโลหิต  ลดการแข็งตัวของเลือด ลดเสี่ยงเส้นเลือดตีบที่เป็นสาเหตุของโรคกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด

อาหารกินบ่อยๆลดเสี่ยงโรคกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดเดลินิวส์Chocolate turron nougat with puffed rice for Christmas isolated on white background

8.ช็อกโกแลต โดยช็อกโกแลต ควรเป็นดาร์กช็อกโกแลตที่มีส่วนผสมของโกโก้มากกว่า 60% ขึ้นไป  เพราะจะมีสารโพลีฟีนอลสูง ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ลดความดันโลหิต รวมถึงช่วยลดสาเหตุการเกินโรคหลอดเลือดหัวใจ และโรคหลอดเลือดสมองตีบในผู้ที่มีความเสี่ยงสูงได้ 

อาหารกินบ่อยๆลดเสี่ยงโรคกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดเดลินิวส์Yellow pills arrangement

9.วิตามินต่างๆ วิตามินที่มีส่วนสำคัญอันจะช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด ก็เช่น วิตามินเอ วิตามินซี วิตามินอี เนื่องจากวิตามินเหล่านี้มีสารต้านอนุมูลอิสระอยู่มาก โดยวิตามินเหล่านี้จะอยู่ในอาหารจำพวก ฟักทอง แครอท มะม่วง แคนตาลูป ปวยเล้ง เป็นต้น

อาหารกินบ่อยๆลดเสี่ยงโรคกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดเดลินิวส์
本文地址:http://realhistorychan.com/html/32a599388.html
版权声明

本文仅代表作者观点,不代表本站立场。
本文系作者授权发表,未经许可,不得转载。

热门文章

全站热门

'TEMPEST' เผยลุคใหม่ผ่านคอนเซ็ปต์ล่าสุด จากมินิอัลบั้มที่ 6 'RE: Full of Youth' | เดลินิวส์

ประสานคลินิกเอกชนปารีส ฟื้นความฟิตนักชกไทยล่าเหรียญโอลิมปิก | เดลินิวส์

ฉลองครบทศวรรษกับ “โอมากาเสะ” ระดับมิชลิน | เดลินิวส์

'โทน บางแค'ทำบุญ 20 ล้านบาทถวาย 'ครูบาอริยชาติ' ร่วมสร้างพระวิหารลายคำถูกไฟไหม้ | เดลินิวส์

เพิ่ม Healthspan ด้วยวิถีชีวิตแบบ Blue Zone – THE STANDARD

สถิติระบุทีมว่ายน้ำจีนโดนตรวจโด๊ปมากที่สุด | เดลินิวส์

Juan Antonio Samaranch ตำนานผู้ยกระดับโอลิมปิกเกมส์ (Part 3/4)

เผยค่าตัว "เซลีน ดิออน" ร่วมพิธีเปิดโอลิมปิก | เดลินิวส์

热门文章

友情链接