【เกม มา ส คา ร่า】9 อาหารกินบ่อยๆ ลดเสี่ยงโรคกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด | เดลินิวส์
โรคกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดหรือหลอดเลือดหัวใจตีบ เป็นสาเหตุของการเสียชีวิตของคนทั่วโลกมากที่สุดในปัจจุบันแต่โรคกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดนั้นสามารถป้องกันหรือลดความเสี่ยงได้ ด้วยการปรับพฤติกรรม เช่น ออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอ และเลือกการกินที่ดีและมีประโยชน์ต่อสุขภาพ
อาหารกินบ่อยๆลดเสี่ยงโรคกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดเดลินิวส์วันนี้ “เดลินิวส์” นำบทความสุขภาพ โรงพยาบาลเปาโล สมุทรปราการ ที่ได้แนะนำ 9 อาหารที่กินบ่อยๆ จะช่วยให้เราห่างไกลโรคกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดได้มากขึ้นมาบอกกัน
อาหารกินบ่อยๆลดเสี่ยงโรคกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดเดลินิวส์
เมนูปลา โดยปลาที่แนะนำ คือ ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน ปลาทู เนื่องจากปลาเหล่านี้มีไขมันโอเมก้า 3 อยู่มาก ซึ่งจะช่วยลดการอักเสบของหลอดเลือดแดง ช่วยให้การไหลเวียนของเลือดดีขึ้น ทั้งยังลดโอกาสการเกิดหลอดเลือดหัวใจตีบหรืออุดตัน ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของการเกิดโรคกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด
2. ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง เช่น นมถั่วเหลือง เต้าหู้ จะมีไขมันชนิดไม่อิ่มตัวและเกลือแร่ที่จะช่วยลดความดันโลหิต และยังลดคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี (LDL) ที่ส่งผลเสียต่อหลอดเลือดหัวใจได้อย่างมีประสิทธิภาพ
อาหารกินบ่อยๆลดเสี่ยงโรคกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดเดลินิวส์
3.ถั่วชนิดต่างๆถั่ว เช่น อัลมอนด์ วอลนัท ถั่วลิสง หรือถั่วแมคคาเดเมีย จะมีโอเมก้า 3 วิตามินอี และกรดไขมันที่มีส่วนช่วยในการเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลชนิดดี (HDL) และลดระดับคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี (LDL) ในร่างกาย จึงช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดได้
อาหารกินบ่อยๆลดเสี่ยงโรคกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดเดลินิวส์
4. ธัญพืชที่ไม่มีการขัดสี ธัญพืชไม่ขัดสี โดยเฉพาะข้าวโอ๊ต ข้าวสาลี ข้าวกล้อง จะมีไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ดี ซึ่งช่วยลดคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดีได้
อาหารกินบ่อยๆลดเสี่ยงโรคกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดเดลินิวส์
5. ผักใบเขียวและผลไม้หลากสี ผักและผลไม้จะอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ กรดไขมันโอเมก้า 3 มีโพแทสเซียม โพลีฟีนอล และแอนโทไซยานินที่สูง ซึ่งช่วยลดปัจจัยเสี่ยงของการเกิดโรคกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด อีกทั้งยังมีสารต้านอนุมูลอิสระและมีเส้นใยสูง ช่วยกำจัดคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี (LDL) ออกไปจากร่างกาย ทำให้ลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดได้ โดยผักและผลไม้เหล่านี้ก็เช่น บรอกโคลี ผักโขม คะน้า อะโวคาโด ทับทิม มะเขือเทศ
อาหารกินบ่อยๆลดเสี่ยงโรคกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดเดลินิวส์
6.ผลเบอรี่ต่างๆ เช่น บลูเบอร์รี เชอร์รี สตรอว์เบอร์รี จะช่วยลดอนุมูลอิสระในร่างกาย ส่งผลให้ความดันโลหิตลดลง และขยายหลอดเลือดหัวใจได้ดี และยังช่วยยับยั้งการแข็งตัวของเลือดได้
อาหารกินบ่อยๆลดเสี่ยงโรคกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดเดลินิวส์
7.พืชสมุนไพร อาหารในกลุ่มนี้ เช่น กระเทียม แปะก๊วย จะมีสรรพคุณช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น ช่วยลดความดันโลหิต ลดการแข็งตัวของเลือด ลดเสี่ยงเส้นเลือดตีบที่เป็นสาเหตุของโรคกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด
อาหารกินบ่อยๆลดเสี่ยงโรคกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดเดลินิวส์
8.ช็อกโกแลต โดยช็อกโกแลต ควรเป็นดาร์กช็อกโกแลตที่มีส่วนผสมของโกโก้มากกว่า 60% ขึ้นไป เพราะจะมีสารโพลีฟีนอลสูง ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ลดความดันโลหิต รวมถึงช่วยลดสาเหตุการเกินโรคหลอดเลือดหัวใจ และโรคหลอดเลือดสมองตีบในผู้ที่มีความเสี่ยงสูงได้
อาหารกินบ่อยๆลดเสี่ยงโรคกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดเดลินิวส์
9.วิตามินต่างๆ วิตามินที่มีส่วนสำคัญอันจะช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด ก็เช่น วิตามินเอ วิตามินซี วิตามินอี เนื่องจากวิตามินเหล่านี้มีสารต้านอนุมูลอิสระอยู่มาก โดยวิตามินเหล่านี้จะอยู่ในอาหารจำพวก ฟักทอง แครอท มะม่วง แคนตาลูป ปวยเล้ง เป็นต้น
อาหารกินบ่อยๆลดเสี่ยงโรคกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดเดลินิวส์本文地址：http://realhistorychan.com/html/32a599388.html
版权声明
本文仅代表作者观点，不代表本站立场。
本文系作者授权发表，未经许可，不得转载。